初めて患者を目の前にして実施する臨床実習。緊張するなと言う方が無理かと思います．
ここでは心理学的手法で，少しでも緊張しないですむ方法を紹介します．
実技テストなどでも有効なので参考にして下さい．
１．不安・あがりについて
「不安・あがり」と言われる現象ってどんな状態でしょうか？
「不安・あがり」には次の変化が見られます。皆さん、思いあたることだと思います。
| A．身体的変化 |
| 心臓がどきどきしたり、顔が紅潮・青白くなったり、冷や汗かいたりします。 |
| B．精神的変化 |
| 落ち着かなくなったり、無口・多弁になったりします。 |
| C．目的行動の混乱 |
| 普段ならしないようなとんでもないことしたりします。 |
２．あがりの原因
あがることの原因が分かっていれば、多少、あがることが抑えることが
出来るかも知れません。以下は代表的な「あがりの原因」です。
| A．漠然とした不安 |
| はっきりした理由がある訳ではなく、前日からどきどきしてしまう。 |
| B．劣等意識 |
| 自分は人より劣っている、自分はダメだと思ってしまう。 |
| C．自意識過剰 |
| 自分が誰かからか見られている。格好良くしなければいけない。 |
| D．失敗に対する恐怖 |
| 失敗を恐れてかしこまってしまう。 |
| E．羞恥心・自信喪失 |
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恥ずかしい。過去の失敗により自信を失っている。
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３．あがりの防止対策
臨床実習における「あがり」の防止対策の具体的方法を挙げたいと思います．
A．実習の合否を気にしない。
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少しでも多くのことを学んでいこう。自分の力を出し切れば悔いはないと考えましょう。
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| B．肯定的思考法（プラス思考） |
| みんなが同じように実習しています。失敗は次に生かせば良いと考えましょう。 |
| C．イメージトレーニング |
| 自分が行うことを頭の中でリハーサルし、不安を取り除き、不足部分を確認しましょう。 |
| D．達観法（開き直り） |
| 「あがったら意味がない。伸び伸びやろう」と考えましょう。 |
| E．ミスをしても慌てない。 |
| 人間は１度の失敗は当たり前。問題は失敗の後の行動。慌てず、ミスを最小限にし、修復！ |
あがらない方法を書いてみましたが、誰でも実習で緊張するのは当たり前。
適度な緊張は良い結果を生むこともあると思います。
むしろ最悪なのは「緊張感のないこと」です。
緊張感がなくて、態度が怠慢にならないように気を付けましょう！
